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十分鐘快速健身瘦身10 Minute Solution全

  • 生活資源大小:13.1 GB 更新時間:2015-06-10 15:42:15
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  • 生活類別:博學資源 / 健身鍛煉 生活語言:簡體中文
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10 Minute Solution
 
一共有15個系列,每個視頻只有10分鐘,適合抽不出大塊時間的朋友,用各種方式針對各個部位練習,根據自己的需要挑著做。
 
 
系列1 Target Toning 
就是每套操五個部分,每部分十分鐘。本操的鍛煉點分別是:腰腹、手臂、伸展、臀、腿。
 
系列2 blast off belly fat 
用五種方法鍛煉腰腹,還是每種十分鐘
 
 
系列3 Fitness Ball Workout 
健身球操,編排還是不錯的,有條件可以做做
 
系列4 Pilates
普拉提練習,這一系列都是50分鐘,分五個小部分,不再重復。鍛煉點分別是:腰腹、臀腿、手臂、燃脂、拉伸
 
 
系列5 Rapid Results Pilates 
也是普拉提,鍛煉臀腿、肩臂、腰、全身、拉伸。
 
 
系列6 Quick Tummy Toners 
還是用各種方式對腰腹進行練習,如瑜伽、有氧操等等。
 
 
系列7 Pilates Perfect Body
又是普拉提打造完美身材,腹部、臀腿、手臂、塑形、拉伸。
 
 
系列8 Kickboxing Bootcamp 
搏擊操,運動量挺強,這個教練的眼神也很兇,汗一個。
 
 
系列9 Kettlebell Ultimate FatBurner
拿著單個大啞鈴(目測至少8磅)做各種塑形運動的操,主要能鍛煉手臂、腿臀和腰腹,動作簡單易學,前四十分鐘站立,后十分鐘墊上。順便說一句,我以前經常用1、2、3磅啞鈴做運動,這個操用6磅啞鈴做過,沒有想象中那么費力^^大家注意循序漸進
 
 
系列10 Rapid Results Fat Burner 
運動強度比較大的減肥燃脂操,沒有墊上。
 
 
系列11 5 Day Fit Mix 
綜合性較強,里面有搏擊、燃脂、瑜伽、腰腹、塑形,會用到啞鈴。
 
 
系列12 Carb Burner 又一套十分鐘練習,動作挺簡單的。忽然想到,其實大家可以把里面喜歡的片段切分出來,自己組合運動哦
 
 
系列13 Belly Butt and Thigh Blasters 
用松緊帶練習,主要針對大腿和腰腹,還是很實用的。
 
 
系列14 Hot Body cardio Bootcamp 
強度比較高的有氧操,能快速消耗熱量
 
 
系列15 Knockout Body 
又是一套搏擊操,這種類型的操一般強度都挺大

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