【輕松減脂】輕松練出馬甲線減脂健身課——更多資源,課程更新在 博學商學院www.cdbzjc.com

博學商學院資源，名師講座課程簡介：

 【輕松減脂】輕松練出馬甲線減脂健身課

減肥，對于大部分人來說是個伴隨一生的話題。

你可能嘗試過各種方法，各種跟練。

但是我敢說，敢保證

「叔貴的減脂訓練課」

會成為你人生最后一節減肥課

為什么？

因為我把你們減肥路上踩過的坑都填上了！

這次，甭管你是不知道怎么練，還是練了堅持不下來，還是練完反彈快，還是體重掉了沒線條，叔貴統統給你解決好！

01

「降階-標準-升階」

3 個難度設置更容易堅持

對于不同的人群，動作的難易度一定有所區分。

叔貴我做了這么多年科普了，能不知道你們？

遇到 Burpee 就大喊「太難了做不到」

看到 卷腹 就輕視「好簡單，有沒有進階的」

妥了，安排！

這次減肥課，我直接做了3 個動作難度設置，從「升階-標準-降階」全都有。

不僅如此，我的動作在內測階段的人群年齡從20 ~ 60 歲的跨度來做調試，保證真正全人群。

同時，為了能夠你上手跟練，無縫銜接不同難度，這次我選擇「三人跟練」模式。

兩位專業的健身教練跟我一起，帶大家鍛煉。

降階動作跟著小姐姐練。

升階動作跟著小哥哥練。

標準動作你就看叔貴。

值得一提的是，這次跟練的男教練，胸椎段做過手術，腳踝也有傷，但是依然可以安全的完成跟練。

一天到晚抱怨自己身體差，不能運動的各位，這次沒有借口了。

02

三套跟練搭配

減脂效果 UP UP UP

在這套課程里，我準備了三套跟練。

分別對應燃脂所需的「心肺體能」「基礎力量需求」「姿態肌強化」還有「身體恢復」。

幫你徹底解決訓練不容易堅持，練后反彈快，身材松垮沒線條的問題。

三套跟練分別有不同功能，但又互相銜接，組合起來簡直無敵了！

糖原損耗訓練，突破平臺期，纖細身材

通過啞鈴復合訓練，消耗大量糖原，讓身體傾向更多消耗脂肪。

同時提高胰島素敏感度，讓身體更少地儲存脂肪，讓你更加易瘦。

高強度低間歇，強化心肺，激發脂肪后燃

通過「短時高效」的超強度體能訓練，快速提高氧耗能力，增加練后燃脂效應。

而 HIIT 飽受詬病的問題：

對于新手的不友好，叔貴也做了改良。

針對每個動作錄制了非常細致的精講，通過自測選擇升階降階，不超綱地正確訓練，安全高效。

恢復性訓練，激活姿態肌，提高靜息燃脂

恢復性訓練，聽起來很舒緩，但做完你可能也會出一身汗，但覺得渾身松快。

這套訓練，通過兼顧「力量、平衡、呼吸、拉伸」的串聯動作，模擬日常「跑、跳、行走」。

最最最可厲害的是，這套訓練可以激活「姿態肌肉」，讓你真正進入易瘦體質。

目前市面上還沒有這方面的課程，叔貴在這里一定要重點跟各位講一講「姿態肌肉」的用處。

人們減肥失敗的一個重要原因就是：

太過在意「訓練」，而忽視了生活習慣帶來的「復利」效應。

日常坐、站、走、跑、跳、搬運、彎腰，每一步都伴隨著「肌肉的發力」。

但大部分人的動作，僅僅是靠「慣性」而不是「姿態肌」來引導。

但是，一旦你學會使用「姿態肌」之后，每天熱量提高能夠增加 4% 。

落到一年為單位的熱量消耗是多少呢？

20,440,000 Cal

而且都無感知，不用去運動的額外熱量消耗。

同時，姿態肌的建立，并不會讓你變壯，而是看著「站姿挺拔，坐姿有型，有氣質」。

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