博學網總首頁 > 生活老師 > 健身鍛煉
無插件

【輕松減脂】輕松練出馬甲線減脂健身課

  • 生活資源大小:455 MB 更新時間:2020-06-18 09:00:50
  • Tags: 授權方式:博學商學院版權
  • 生活類別:博學資源 / 健身鍛煉 生活語言:簡體中文
  • 插件:推薦星級:
  • 提醒:自助注冊會員終身免費學 下載:435355 次

【輕松減脂】輕松練出馬甲線減脂健身課——更多資源,課程更新在 博學商學院www.cdbzjc.com

博學商學院資源,名師講座課程簡介:

 【輕松減脂】輕松練出馬甲線減脂健身課

減肥,對于大部分人來說是個伴隨一生的話題。

你可能嘗試過各種方法,各種跟練。

但是我敢說,敢保證

「叔貴的減脂訓練課」

會成為你人生最后一節減肥課

為什么?

因為我把你們減肥路上踩過的坑都填上了!

這次,甭管你是不知道怎么練,還是練了堅持不下來,還是練完反彈快,還是體重掉了沒線條,叔貴統統給你解決好!

01

「降階-標準-升階」

3 個難度設置更容易堅持

對于不同的人群,動作的難易度一定有所區分。

叔貴我做了這么多年科普了,能不知道你們?

遇到 Burpee 就大喊「太難了做不到」

看到 卷腹 就輕視「好簡單,有沒有進階的」

妥了,安排!

這次減肥課,我直接做了3 個動作難度設置,從「升階-標準-降階」全都有。

不僅如此,我的動作在內測階段的人群年齡從20 ~ 60 歲的跨度來做調試,保證真正全人群。

同時,為了能夠你上手跟練,無縫銜接不同難度,這次我選擇「三人跟練」模式。

兩位專業的健身教練跟我一起,帶大家鍛煉。

降階動作跟著小姐姐練。

升階動作跟著小哥哥練。

標準動作你就看叔貴。

值得一提的是,這次跟練的男教練,胸椎段做過手術,腳踝也有傷,但是依然可以安全的完成跟練。

一天到晚抱怨自己身體差,不能運動的各位,這次沒有借口了。

02

三套跟練搭配

減脂效果 UP UP UP

在這套課程里,我準備了三套跟練。

分別對應燃脂所需的「心肺體能」「基礎力量需求」「姿態肌強化」還有「身體恢復」。

幫你徹底解決訓練不容易堅持,練后反彈快,身材松垮沒線條的問題。

三套跟練分別有不同功能,但又互相銜接,組合起來簡直無敵了!

糖原損耗訓練,突破平臺期,纖細身材

通過啞鈴復合訓練,消耗大量糖原,讓身體傾向更多消耗脂肪。

同時提高胰島素敏感度,讓身體更少地儲存脂肪,讓你更加易瘦。

高強度低間歇,強化心肺,激發脂肪后燃

通過「短時高效」的超強度體能訓練,快速提高氧耗能力,增加練后燃脂效應。

而 HIIT 飽受詬病的問題:

對于新手的不友好,叔貴也做了改良。

針對每個動作錄制了非常細致的精講,通過自測選擇升階降階,不超綱地正確訓練,安全高效。

恢復性訓練,激活姿態肌,提高靜息燃脂

恢復性訓練,聽起來很舒緩,但做完你可能也會出一身汗,但覺得渾身松快。

這套訓練,通過兼顧「力量、平衡、呼吸、拉伸」的串聯動作,模擬日常「跑、跳、行走」。

最最最可厲害的是,這套訓練可以激活「姿態肌肉」,讓你真正進入易瘦體質。

目前市面上還沒有這方面的課程,叔貴在這里一定要重點跟各位講一講「姿態肌肉」的用處。

人們減肥失敗的一個重要原因就是:

太過在意「訓練」,而忽視了生活習慣帶來的「復利」效應。

日常坐、站、走、跑、跳、搬運、彎腰,每一步都伴隨著「肌肉的發力」。

但大部分人的動作,僅僅是靠「慣性」而不是「姿態肌」來引導。

但是,一旦你學會使用「姿態肌」之后,每天熱量提高能夠增加 4% 。

落到一年為單位的熱量消耗是多少呢?

20,440,000 Cal

而且都無感知,不用去運動的額外熱量消耗。

同時,姿態肌的建立,并不會讓你變壯,而是看著「站姿挺拔,坐姿有型,有氣質」。

最近一直呆在家里是不是長胖了?小編都胖了20多斤了,需要減肥了。
本次課程分享:鍛煉肩頸+馬甲線+減脂,按照視頻的姿勢鍛煉每天堅持就行!

本軟件是會員軟件,如果你是會員,請登陸。如果不是會員請注冊

博學網海量精品高價資源下載學習請登錄:www.cdbzjc.com

------------------精品資源不斷更新,為您生活添色彩!-----------------------
-------------博學商學院十佳資源網站!一站集合十站資源----------------

購買博學商學院VIP會員須知:

------博學商學院資源超級豐富,購買VIP會員即可終身免費學習-------
--------點擊網站右上角注冊賬號,注冊成功后登陸進入會員中心自助充值------
-------------自助充值時選擇【即時到賬】,系統100%充值成功-------------------
--------------------充值成功后自助升級到所需會員或代理--------------------------
------------------清理瀏覽器緩存,重新登陸即可終身免費在線學習下載---------

下載地址

【輕松減脂】輕松練出馬甲線減脂健身課下載

生活用戶點評

       評論摘要(共 0 條,得分 0 分,平均 0 分)

發表評論


用戶名:

分 值:100分 85分 70分 55分 40分 25分 10分 1分

內 容:

         通知管理員 驗證碼:

下載說明

* 為了達到最快的下載速度,推薦使用網盤客戶端或迅雷下載本站生活資源。
* 請一定升級到最新版WinRAR3.80才能正常解壓本站提供的軟件!
* 如果您發現下載鏈接錯誤,請點擊報告錯誤謝謝!
* 站內提供的所有資源均是由網上搜集購買,若侵犯了你的版權利益,敬請來信通知我們!
網站公告 本站簡介 網站幫助 廣告合作 下載聲明 友情鏈接 升級記錄  ©Copyright © 2009-2015 . 博學商學院. 版權所有.頁面執行時間:187.50000 毫秒
本站僅提供學習的平臺,所有資料均是會員上傳私下交流學習之用。*將不對任何資源負法律責任,只作為購買原版的參考,并無法代替原版,所有資源請在下載后24小時內刪除。版權歸作者所有。如果您覺得滿意,請購買正版!*您若發現本站侵犯了你的版權利益,請來信本站將立即予以刪除,謝謝合作!
亚洲久久综合爱久久